Врач объяснил, как избавиться от ночных кошмаров

Врач объяснил, как избавиться от ночных кошмаров

 Чтобы избавиться от ночных кошмаров, нужно избегать перенапряжения и не усиливать стресс, такие советы дал в беседе с «Вечерней Москвой» профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

«Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности. Регулярная физическая нагрузка — лучшее антистрессовое и противотревожное средство. Идите гулять, десять тысяч шагов сделайте, бегайте. Не тонизируйте себя кофеином», — сказал сомнолог.

По словам медика, «чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день».

Он добавил, что кошмары, которые видят во сне люди, делятся на две категории. «Первый — если человеку периодически снятся различные сюжеты. Они являются своеобразным мультимедийным проигрыванием ситуаций, когда мозг пытается найти выход. Если ситуация разрешается, он адаптируется и забывает о случившемся. Вторая категория — навязчивые кошмары. Человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться», — пояснил профессор.

Источник: РИА новости

07:13
118
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
В настоящее время маски являются одним из основных средств, помогающих в борьбе с распространением коронавируса. Но они могут быть опасными для некоторых люд...
17:12
0
Группа из пяти НЛО, заснятых на видео российским космонавтом Иваном Вагнером, может быть спутниками системы связи Starlink основателя компании SpaceX Илона М...
18:47
0
Американский врач и телеведущий Мехмет Оз порекомендовал воздержаться от секса на время вспышки коронавируса COVID-19. В эфир его передачи пришла его коллега...
18:33
0
При соблюдении правильного питания мясоеды живут дольше, чем вегетарианцы. Таким мнением в беседе с "Пятым каналом" поделилась к...
07:41
0
Крапива, которая зачастую нервирует владельцев садов и огородов, на самом деле способна снимать стресс, стимулировать обмен веществ, иммунитет и регенерацию ...
17:16
0
Идеальная защита от коронавируса – это мыло для рук, заявил специалист по особо опасным инфекциям, врач-иммунолог Владимир Жемчугов. В составе средства есть ...
15:56
0